10 trucos sencillos para mejorar enormemente tu memoria

¿Alguna vez has pensado en algo y lo has olvidado casi de inmediato, pero has decidido que simplemente te llegará más tarde? La verdad es que esa memoria específica puede o no estar aún allí. Si algo en lo que pensaste no pudo pasar tu almacenamiento de memoria temporal o de trabajo, entonces esencialmente se ha ido. El lado positivo es que si una memoria llega a tu memoria a largo plazo o permanente, entonces está ahí para siempre.

Si se está preguntando por qué no podemos encontrar los recuerdos que queremos cuando los necesitamos, la razón es que la memoria está ahí, pero nos falta el conocimiento de cómo recuperarla. La razón de esto es que cada vez que memoriza algo, su cerebro crea señales de recuperación basadas en eventos concurrentes. Esto significa que las señales de recuperación pueden no tener mucho sentido en relación con la memoria. Si bien esto suena bastante incómodo, hay varias estrategias para entrenar tu cerebro para acceder rápidamente a los recuerdos que necesites.

10 Botón de repetición

Esta estrategia involucra su memoria de trabajo, la parte de su cerebro que usa para hacer cosas como sumar números en su cabeza. Los científicos investigaron cuánto tiempo permanecería algo en su memoria de trabajo antes de que comenzara a decaer y encontraron que la memoria se ha ido casi después de unos 18 segundos. Algunos participantes pudieron recordar hasta el 10 por ciento de la información después de 18 segundos, pero eso no servirá de mucho si necesita recordar un número de teléfono. El truco aquí es simple pero altamente efectivo. Si está tratando de recordar una dirección o algo similar hasta que tenga la oportunidad de escribirla, en lugar de repetirla una y otra vez, solo repísela cada 15 segundos aproximadamente durante unos minutos para evitar el deterioro (comience antes de 18 segundos) porque gran parte de la información habrá decaído para entonces).

Sistema 9Peg

El sistema de fijación del cuerpo humano es uno de los métodos de recuperación de memoria más extraños, pero funciona bien para muchas personas y los investigadores han confirmado que es una forma eficaz de almacenar y recordar información importante. La idea es que imagines partes del cuerpo humano en sí, y las uses como clavijas para almacenar información. Estas clavijas contienen algún tipo de imagen exagerada en tu mente que se relaciona con el elemento que estás tratando de recordar. Un ejemplo de libro de texto es usar el sistema para memorizar todas las diferentes partes del ojo humano. Si quisiera recordar al alumno, usaría la frente como una clavija e imaginaría una imagen exagerada de un estudiante, o colgaría una imagen de maíz en la mazorca en su nariz imaginaria para representar la córnea. Este simple método de asociación es una excelente manera de memorizar pequeños grupos de información relacionados.

8Enfoque

Si bien este puede parecer una obviedad, muchos estudiantes tienden a escuchar música o mirar la televisión mientras estudian y no creen que eso realmente perjudique su capacidad de aprender. Sin embargo, los investigadores estudiaron este comportamiento y descubrieron que afecta significativamente la capacidad de memorizar información. Como mencionó anteriormente Listverse, la verdadera multitarea es imposible. Si bien su cerebro realiza algunas tareas (como respirar) mientras realiza otras cosas, la mayoría de las veces no son procesos conscientes. Realmente no puedes ver televisión y estudiar al mismo tiempo; en cambio, su cerebro saltará de un lado a otro entre las dos formas de información sensorial. Uno de los investigadores describió la memoria de los usuarios de múltiples tareas como "descuidada" y declaró que "miran donde no deberían". Lo que hay que sacar aquí es eliminar información sensorial extraña para memorizar efectivamente la información.

7Link

Otro método útil es vincular varios elementos en una lista. Esto es más útil si está tratando de recordar cosas que no están relacionadas entre sí, como una lista de compras. Una de las formas más populares de esto es el método de vinculación de la historia, donde creas una historia que incluye los elementos para ayudarte a recordarlos mejor. Un ejemplo sería si tuviera una lista de comestibles de mermelada, detergente, glaseado y helado. Podrías crear una historia para recordarla como: Dan Detergent estaba paseando por el parque cuando atascó el pie en una roca, luego se encontró con su amiga Emma Icing y comieron un helado en un banco. Los investigadores han encontrado que este método es altamente efectivo.

Sin embargo, tiene un inconveniente. Debido a que básicamente es una lista enlazada, significa que no puede llegar a un elemento al final sin pasar por toda la historia. Sin embargo, si la lista que está memorizando es corta, esto no es un gran inconveniente. Alternativamente, puede usar varias historias cortas para memorizar diferentes partes de su lista.

6Clave

El método de palabras clave es un truco extremadamente útil al memorizar palabras de vocabulario en un idioma extranjero. Este método ha sido investigado en el aula y se encontró que era bastante efectivo. Para usar el método, tome un sonido que reconozca de una nueva palabra y utilícelo como palabra clave para relacionarse visualmente con la nueva palabra que está aprendiendo. Un ejemplo de libro de texto sería si está tratando de recordar la palabra rusa para construir, que se pronuncia zdawn yeh. Podemos distinguir fácilmente una palabra que nos es muy familiar, amanecer. La idea es tomar esa palabra e imaginarla en relación con lo que está intentando memorizar. En este caso, la palabra que está memorizando significa construir, por lo que puede imaginar mirar la primera luz del amanecer a través de las ventanas de un edificio grande.

5Método de Loci

El método de loci tiene más de un nombre o forma: se le ha llamado Método de viaje y Método de la sala romana y probablemente fue inventado por primera vez por los romanos. Sin embargo, todas las formas de este dispositivo mnemotécnico operan bajo los mismos principios generales. Básicamente, usted camina mentalmente por un área (podría ser su casa o alguna otra ruta que conozca bien) y almacena recuerdos a lo largo del camino en diferentes habitaciones o puntos de referencia.Luego, cuando necesita recordar la memoria, recorre mentalmente el área y recupera la información adecuada. Esta es una de las técnicas de memoria más antiguas, y la ciencia ha confirmado recientemente que es extremadamente efectiva tanto para los jóvenes como para las personas mayores.

4 Chunking

Una investigación exhaustiva ha encontrado que la cantidad de elementos que puede tener en su memoria de trabajo en un momento dado es un rango de cinco a nueve (siete en promedio). Puede que esto no tenga sentido al principio, después de todo, los números de teléfono tienen 10 dígitos y podemos guardarlos en nuestra memoria de trabajo por un tiempo. Sin embargo, la razón por la que podemos manejar los números de teléfono es que están divididos en partes de información. Por lo tanto, un número de teléfono de 10 dígitos es en realidad solo tres piezas de información para almacenar en su memoria de trabajo en un momento dado. Sin embargo, esto puede ser usado para un efecto mucho más dramático.

Los grandes maestros del ajedrez han entretenido a la gente jugando juegos simultáneos, a veces con los ojos vendados, y aún ganando. Los investigadores creen que estos expertos han memorizado, sin saberlo, grandes trozos de movimientos y posibilidades en forma de patrones mentales que pueden recuperar fácilmente con un mínimo de pautas, lo que les facilita realizar proezas mentales que parecen francamente imposibles.

3Ajuste

Cuando eras niño y olvidaste o perdiste algo, tu madre probablemente te dijo que regresaras al último lugar en el que recuerdas haberlo tenido. Bueno, según la investigación científica, resulta que nuestras madres tenían razón todo el tiempo. Este es un fenómeno llamado memoria dependiente del contexto. Básicamente, debido a que las señales de recuperación de la memoria se basan en la información sensorial que está experimentando en el momento, mientras mejor reconstruya el conjunto exacto de señales, más posibilidades tendrá de recuperarlas.

Algunos científicos con un ojo escéptico hacia esta teoría en realidad lo confirmaron con su propia prueba, encontrando que cuando los participantes de la prueba aprendieron algo bajo el agua, pudieron volver a recordarla bajo el agua que sobre ella. No solo eso, sino que algunos estudios sugieren que esta memoria dependiente del estado también puede incluir el estado mental, creen que algo que se memoriza mientras se bebe, se recordará mejor mientras se encuentre en un estado intoxicado similar. Una forma efectiva de usar este método sería recrear la configuración del examen que estás estudiando, etc.

2Música

Una de las cosas más difíciles de recordar son largas cadenas de texto, pero el temor no la investigación ha demostrado que poner el texto a la música es una forma efectiva de reforzar el recuerdo. Muchos de nosotros podemos estar familiarizados con esta mnemotécnica de la canción del alfabeto, pero hay una forma mucho más complicada y avanzada de usar esta técnica. Una de las cosas más difíciles de aprender para cualquier estudiante de secundaria es la tabla periódica de elementos.

Afortunadamente, la tabla periódica se puso a cantar en la década de 1950 por un profesor de matemáticas llamado Tom Lehrer. La tabla periódica se combinó con una melodía de Gilbert y Sullivan y se usa cada vez más en las aulas para ayudar a los estudiantes de secundaria a aprender sobre los elementos. Sin embargo, este es solo un ejemplo del uso de la música en la memoria, y podría utilizar fácilmente la técnica para memorizar lo que necesite. Simplemente tome el texto que está memorizando y póngalo en una canción con la que esté familiarizado.

1 olor

Los investigadores creen que el olor es el dispositivo de recuperación de memoria más poderoso posible, especialmente cuando se trata de desenterrar recuerdos profundamente ocultos. La razón de esto es que, si bien la mayoría de los sentidos necesitan atravesar otras partes del cerebro antes de llegar a la memoria, la nariz puede evitarlo e ir directamente al centro de la memoria, lo que lo hace extremadamente útil para recordar. Una forma simple pero efectiva de usar este método sería si está estudiando para un examen. Puede usar un bálsamo para los labios con mucho aroma mientras estudia, y luego traiga el mismo bálsamo para los exámenes. Con estas técnicas, puede convertir su cerebro en una base de datos bien organizada.