10 trucos extraños para hacer tu vida más fácil

Todos sabemos que cosas como el ejercicio y una dieta adecuada son importantes para un estilo de vida saludable, pero en un mundo donde todos buscan el camino fácil, no siempre lo cortan. En su lugar, tenemos que ver la mejora de inmediato. Así que ponte el cinturón de seguridad. Aquí hay 10 trucos y datos extraños que pueden ayudarlo a salir adelante, incluso si necesita pretender que la vida es un juego de video elaborado en primer lugar.

10 pensar en la vida como un videojuego

La opinión predominante de los videojuegos es que son una pérdida de tiempo. Pero según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, los videojuegos pueden ser herramientas efectivas que nos permiten mantener y mejorar nuestras relaciones.

Otro estudio mostró que los videojuegos demostraron ser más efectivos que los medicamentos para tratar la depresión y la ansiedad. Y usando ese concepto, un diseñador de juegos (mientras se recuperaba de una conmoción cerebral) tuvo la idea de que estos beneficios eran el resultado de la mentalidad que crea un videojuego.

Ella creó un juego llamado SuperBetter, en el que los obstáculos de la vida real se veían desde la perspectiva de un videojuego. Convirtió cada etapa de su terapia física en misiones. Los cambios positivos se convirtieron en potenciadores, y los reveses fueron los "malos" a ser derrotados. Y de acuerdo con Forbes, el juego realmente funciona.

9 Postura

Nuestra jerarquía social dicta que cada grupo de dos o más personas contiene al menos un miembro dominante y un miembro sumiso. No siempre es fácil de ver, pero las personas tienden a captar el lenguaje corporal de los demás y reaccionan en consecuencia. Si actúas tímidamente, asumirán una posición más dominante, y viceversa. Y no son solo otros los que reaccionan a ti, tu mente reacciona a tu propio lenguaje corporal.

En un experimento en Harvard, aquellos en una posición dominante tenían testosterona considerablemente más alta y cortisona más baja (la cortisona más alta es igual a un mayor estrés), y los resultados se invirtieron para las personas en una posición sumisa. Con solo un ligero ajuste a su postura, las personas sumisas informaron sentirse más confiadas y más capaces de lidiar con el estrés.

8 deja de comer

La comida en realidad juega un papel importante en nuestros ritmos de sueño. El cuerpo normalmente está controlado por el ritmo circadiano, un reloj biológico que generalmente se sincroniza con el ciclo de la noche y el día. Pero de acuerdo con la investigación realizada por Clifford Saper, tenemos otro reloj interno, un reloj de comida, que puede intervenir y tomar el control primario. Cuando los animales tienen un suministro restringido de alimentos, sus cuerpos se ajustarán a un nuevo ritmo que les permita alimentarse más a menudo. Saper descubrió que este proceso también puede ser utilizado por los humanos.

Si desea adaptarse a un nuevo horario de sueño, todo lo que debe hacer es dejar de comer 16 horas antes de la hora en que desea despertarse. Si está comenzando el tercer turno en un nuevo trabajo y necesita estar despierto a las 9:00 PM, deje de comer a las 5:00 AM esa mañana. El cuerpo puede adaptarse a este nuevo ritmo en tan solo un día.

7 No trates de tener éxito

La mayoría de las personas tienen una mentalidad particular: si trabajas más duro tendrás éxito, y si lo haces, serás feliz. Según el psicólogo Shawn Achor, la realidad es en realidad la opuesta. Cada vez que logras un objetivo, tu cerebro eleva el umbral del éxito. El éxito ahora se convierte en una cuestión de obtener un mejor trabajo o de obtener una mejor calificación en la próxima prueba. La medida de lo que significa tener éxito siempre aumenta.

Lo que Achor descubrió es que la felicidad se produce al notar factores ambientales positivos en lugar de factores negativos. Concluyó que un cerebro con una mentalidad positiva es un 31 por ciento más efectivo que una mentalidad neutral, estresada o negativa. Los médicos son un 19 por ciento más precisos con sus diagnósticos cuando abordan problemas con una mentalidad positiva. Suena un poco cursi, pero los hallazgos fueron respaldados por otro estudio que demostró que la gratitud condujo a una sensación general de bienestar. Así que solo piensa en positivo, y serás más feliz.

6 Usa tu otra mano

La mayoría de nosotros tenemos una mano dominante y una que no sirve de mucho cuando se trata de tareas cotidianas. En una situación incómoda, bastantes personas tienen problemas para controlar su ira. Muchos de ustedes probablemente se estén enojando solo leyendo esto. Pero hay una manera inusual de frenar esa agresión; Según los estudios realizados por el Dr. Thomas Denson, todo lo que tienes que hacer es usar tu mano menos dominante.

Denson descubrió que cuando las personas hicieron un esfuerzo por usar su mano no dominante para las tareas diarias, sus niveles de ira disminuyeron notablemente en el transcurso de varias semanas. Los participantes fueron colocados en un escáner cerebral mientras Denson los insultó repetidamente. Luego, se les encomendó usar su mano no dominante durante dos semanas. Al final de ese período, fueron escaneados nuevamente, y Denson encontró sus centros de agresión menos activos. Al mismo tiempo, partes del cerebro asociadas con el autocontrol se convirtieron en Más activo. Esto se debe a que ejercer el autocontrol en un área (como la mano que usa) también puede ayudarlo con su autocontrol en otras áreas.

5 Limite sus opciones

En un estudio realizado por Sheena Iyengar, los compradores de una tienda de comestibles recibieron una tabla de muestras gratuitas: seis tipos de mermelada. En otro día, la misma tabla tenía 24 sabores totales. Mientras que la pantalla más grande atrajo a una multitud más grande, solo el tres por ciento de esas personas compraron uno de los atascos. En la mesa de seis jamones, el 30 por ciento de los que probaron una muestra compraron un frasco.

Cuando nos dan una opción, a menudo asumimos que será más probable que encontremos algo que nos guste con una selección más amplia. Pero cuando se le presentan demasiadas opciones, es más probable que las personas no tomen una decisión.

4 musica

Por mucho que escuchemos música, no tenemos ni idea de por qué a todos les gusta tanto.Cuando los investigadores del Instituto de Ciencias Médicas de Japón se dispusieron a encontrar la respuesta, descubrieron que la música tiene más que una influencia emocional para nosotros, también tiene un efecto fisiológico. La música tiene la tendencia a mejorar nuestra neurotransmisión dopaminérgica, que es una forma elegante de decir que libera la dopamina química en nuestros cerebros.

Normalmente, la dopamina se asocia con nuestros centros de placer y recompensa, y también está estrechamente relacionada con la adicción a las drogas. En cierto sentido, escuchar música es agradable porque nos da un zumbido. Pero también tiene otro efecto: el estudio encontró que nuestros cerebros producen más de un cierto tipo de calcio mientras escuchan música, y que el calcio es vital para bajar la presión arterial. Después de solo 30 minutos de exposición a Mozart, las ratas tuvieron una caída de presión arterial de 20 mmHg (milímetros de mercurio), que es la diferencia entre la presión arterial alta y la normal.

3 Usa tu oreja derecha

Si tienes problemas para escuchar a alguien, ¿qué haces? La mayoría de la gente levanta el cuello hacia el altavoz. Resulta que eso es lo que hay que hacer, pero probablemente no por la razón que piensas. La mayoría de las personas son conscientes de que el cerebro está dividido en dos hemisferios. Cada hemisferio es dominante en diferentes áreas, como la percepción del sonido, y el hemisferio izquierdo suele ser responsable del lenguaje hablado.

Como resultado, nuestros oídos derecho e izquierdo también son dominantes cuando se trata de diferentes funciones. El oído derecho es mejor para recibir el habla que el oído izquierdo, lo que tiene sentido. Las señales del lado derecho del cuerpo terminan en el lado izquierdo del cerebro. Así que la próxima vez que no puedas escuchar a alguien, asegúrate de que les prestas el oído derecho.

2 colores brillantes

Duncan Smith dirigió un equipo de investigadores de la Universidad de Essex para determinar cómo afecta el color al estado de ánimo y descubrió que los colores brillantes tenían un gran impacto en los tiempos de reacción y la memoria. A los participantes en el estudio se les mostraron colores “soleados” o blandos, imágenes grises, y luego se les pidió que realizaran una serie de pruebas cognitivas. El grupo al que se les mostraron las imágenes de girasol obtuvo un promedio de 25 por ciento más alto en las pruebas de agudeza mental que las de los colores grises. Incluso más extraño, también tenían un aumento del nueve por ciento en la fuerza física. Los investigadores concluyeron que los colores brillantes aumentan el estado de alerta y que el rojo daba más confianza a los participantes.

Pero el color rojo juega trucos extraños en la mente humana en cualquier situación. Diana Widermann descubrió que el rojo no solo puede hacer que seas un mejor atleta, sino también hacer que otros piensen que estás obteniendo mejores resultados. Tomó un video de una pelea de artes marciales y cambió digitalmente los colores de los uniformes de los luchadores. Luego mostró ambas versiones del video a diferentes grupos de jueces. Ambos grupos clasificaron al luchador en rojo como el ganador. Entonces, si quieres tener éxito, usar rojo no es un mal lugar para comenzar.

1 Codificación Elaborativa

El USA Memory Championship es una competencia anual en la que las personas compiten para memorizar la mayor cantidad de información en el menor tiempo posible. En uno de los eventos, los participantes tienen cinco minutos para memorizar 500 números en un orden específico. El poseedor del registro recitó correctamente 303 dígitos.

¿Cómo almacena una persona toda esa información? Si les preguntas, te dirán que su memoria no es nada extraordinario. Cualquiera puede aprender a realizar estas hazañas utilizando una técnica llamada codificación elaborativa. La idea es que el cerebro humano es mejor memorizando imágenes que cualquier otra cosa. Y por extensión, si puedes asociar algo abstracto (como un número) con una imagen, tu cerebro lo recordará más fácilmente. Si tuviéramos que lanzarle un número al azar (como un número de teléfono: 475-6732), seguro, podría memorizarlo, pero ¿podría escribirlo desde la memoria dentro de una semana?

Ahora prueba esto: cierra los ojos e imagina tu sala de estar. Todo parece normal, pero hay cuatro tigres morados en la silla a tu lado. A tu izquierda, ves un panadero que lleva siete panes. Por encima de él hay cinco peces, nadando por el aire. Puede seguir y seguir, asociando cada número con una imagen distinta. Esto crea un "viaje de memoria" de una imagen a la siguiente, y cuanto más extrañas sean las imágenes, más fácil será recordar la información.

No estamos realmente seguros de cómo cerró los ojos para imaginar eso y siguió leyendo, aunque tendrá que enseñarnos ese truco.