Los 10 mejores consejos para mejorar tu memoria

Prácticamente todos los días estamos obligados a recordar un nombre, una cara, un número o alguna otra información. Para muchas personas es una lucha. Ya no tiene que ser así. Aquí hay una lista de diez consejos para mejorar su memoria.

1. Patrones

Una excelente manera de recordar un gran número o frase, es buscar patrones. Aquí hay un ejemplo simple:

3810151722242931363843

El número parece ser aleatorio hasta que te das cuenta de que está siguiendo un patrón: agrega 5, luego agrega 2, repite. Una vez que conozca el patrón, solo necesita recordar el primer número en la secuencia. Esta puede ser una forma útil de crear una contraseña numérica que cambia regularmente. Otra forma de usar este sistema es recordar los números en forma de un teclado numérico. Puede usar su conciencia espacial para recordar el número en lugar de solo memorizar a ciegas.

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2. Asociaciones

Este es un excelente método para memorizar números. En este sistema, asocia partes del número con una palabra que tiene alguna relación con él. Por ejemplo:

74736052007365

Divide el número y crea una asociación para cada secuencia. Si lo hace, puede darnos una lista como esta: Jumbo Jet (747), XBox (360), Mazo de cartas (52), James Bond (007), Días en el año (365). Este método puede usarse nuevamente para contraseñas que son fáciles de recordar. Para ayudarte a recordar tus imágenes, intenta imaginar una escena que incorpore todos los elementos. Por ejemplo, puede ver un calendario con una fotografía de James Bond jugando al póquer en su XBox en un 747 privado. Suena raro, pero funciona.

3. Alfabetizar

Todos estamos muy familiarizados con el sistema de alfabetización, lo vemos todos los días en guías telefónicas, directorios en línea y en una variedad de otros lugares. Si tiene una lista de palabras para recordar, escríbalas en orden alfabético. Si desea aprender una lista muy larga, como los Estados de los Estados Unidos, comience con un estado por letra. Una vez que haya memorizado eso, regrese y agregue otro estado para cada letra. Repita hasta que toda la lista se almacena en su mente. Usted se sorprendería de lo mucho más efectivo que esto, que intentar recordar toda la lista de una sola vez.

4. categorizar

En cierto modo, alfabetizar es categorizar, pero con este método puede ir mucho más allá. Si tiene una gran lista de cosas para recordar, puede encontrar similitudes y agruparlas. Por ejemplo, una lista de compras:

Manzanas, Champú, Queso, Leche, Azúcar, Plátanos, Jabón, Coco, Harina

Ahora, reordénalos en categorías y tenemos esto:

Frutas: Manzanas, Plátanos
Productos secos: coco, azúcar, harina
Lácteos: Leche, Queso
Baño: Champú, Jabón

Otra gran manera de recordar sus categorías (especialmente en el caso de una lista de compras) es recordar sus categorías en el orden en que se encuentran en el supermercado. Por ejemplo, si su primer pasillo es Fruta, recuerde primero la fruta y piense en el pasillo de la fruta mientras lo hace.

5. Chunking

La fragmentación es un método tan útil para recordar cosas que todos lo usamos todos los días. El mejor ejemplo son los números de teléfono. Cuando nos dicen un número de teléfono que tenemos que recordar, lo dividimos, generalmente en el código de área - 3 dígitos - cuatro dígitos. Esto no está fuera de conformidad, es porque es la forma más efectiva de recordar dichos números aleatorios. Esta es también una excelente manera de recordar secuencias largas como pi a n dígitos. Tomando solo cuatro dígitos adicionales al día, puede recordar fácilmente pi con muchos decimales. Ideal para un truco de fiesta.

6. Imágenes

Esta es la forma más efectiva de recordar el nombre de una persona. Si te encuentras con John Key, imagina su cara con una gran llave en el centro de su cara. Si conoce a alguien llamado Patty Grant, puede intentar recordar una empanada de carne envuelta en fajos de dinero en efectivo. Lo dejaré a tu propia imaginación si te encuentras con Bob Johnson. Otra forma de hacer esto es encontrar una asociación entre esta persona y otra persona que conozcas, imagina que se dan la mano o se paran uno al lado del otro.

7. Visualizar

Esta es una técnica de memorización muy antigua llamada Loci. En este método, imagina una ubicación (algo fácil como su casa) y coloca los objetos que necesita recordar en otra parte de la habitación. El famoso Cicerón tenía esto para decir:

“Uno debe emplear una gran cantidad de lugares que deben estar bien iluminados, claramente establecidos en orden, a intervalos moderados, y las imágenes que están activas, que están bien definidas, son inusuales y que tienen el poder de encontrar y penetrar rápidamente. la mente."

Por ejemplo, si necesita recordar una lista de verduras, coloque cada verdura en un lugar diferente de la habitación. Cuando necesite recordar la lista, muévase en su mente a través de cada ubicación en la sala y vea lo que pone allí. Si le resulta especialmente útil, puede ampliarlo agregando pisos adicionales a su ubicación.

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8. Método de la historia

Este puede ser muy divertido. Invente una historia e incluya todas las cosas que necesita recordar en ella. La historia puede ser totalmente ridícula. Digamos que debes acordarte de comprar un cubo, una docena de manzanas, un cepillo para el pelo y un poco de arena para gatos, podrías hacer una historia como esta:

Después de que Jane vació la arena para gatos del cubo de Felix en el cubo rojo, le dio un buen cepillado con su nuevo cepillo mientras comía una manzana para el almuerzo.

No es la historia más emocionante u original, pero puede ser muy eficaz para ayudarlo a recordar su lista.

9. Mnemónicas

Un mnemónico es una palabra o frase corta que puede usar para recordar algo porque es como una clave para el resto de la información.Por ejemplo, si aprendió música cuando era niño, probablemente recuerde la frase: “todo buen chico merece fruta”: cada palabra significa una nota en el pentagrama musical: EGBDF. Sin duda, también te enseñaron una mnemónica para recordar los colores del arco iris.

Otra ligera variación es usar una frase: desierto y postre: el dulce tiene dos azúcares. También utilizamos esto para recordar el horario de verano: avance hacia adelante, retroceda.

10. los sentidos

Si tiene que recordar una palabra, intente recordarla con sus otros sentidos. Por ejemplo, si tienes que acordarte de comprar jabón, trata de evocar una imagen de jabón y, al hacerlo, imagina a qué huele. También puede usar sus otros sentidos de la misma manera: recordar comprar un reloj de alarma, recordar el sonido que hace cuando se dispara por la mañana.

Todos los elementos de esta lista se pueden usar solos o en conjunto con los demás para ayudarlo a mejorar su memoria. Cuanto más practiques estos consejos, mejor te volverás.

Fuente: entrenamiento de memoria de 5 minutos

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