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10 cosas sorprendentes que deterioran tu inteligencia
Se sabe que ciertas actividades disminuyen nuestras habilidades cognitivas. Nadie va a obtener su mejor puntaje en una prueba de inteligencia después de unos cuantos tragos de tequila o de un bong. Golpear su cabeza repetidamente contra una pared tampoco se espera que mejore el procesamiento del pensamiento.
Pero también hay algunos factores menos conocidos que disminuyen la capacidad cerebral. Algunas de estas actividades solo afectan la inteligencia temporalmente, mientras que otras han demostrado tener efectos a largo plazo.
Iluminación tenue 10
Investigadores de la Universidad Estatal de Michigan han descubierto un vínculo entre la iluminación tenue y una capacidad disminuida para recordar y aprender.
Los científicos estudiaron los cerebros de un grupo de ratas de la hierba del Nilo. Como los humanos, las ratas del pasto del Nilo están activas durante el día y duermen por la noche. Al comienzo del estudio, las ratas fueron entrenadas para encontrar su camino a través de un laberinto. Luego se dividieron en dos grupos, con la mitad de las ratas expuestas a la luz brillante durante el día y la otra mitad expuesta a la luz tenue.
Después de cuatro semanas, las ratas expuestas solo a la luz tenue habían perdido el 30 por ciento de la capacidad en el hipocampo, lo cual es crucial para el aprendizaje y la memoria. Además, todas las ratas fueron reintroducidas en el laberinto en el que habían entrenado previamente. Las ratas expuestas a luz tenue tuvieron un desempeño peor que el que tenían originalmente, mientras que las ratas expuestas a luz brillante mostraron una mejora significativa.
La iluminación tenue utilizada en el estudio es similar a la iluminación interior típica que se encuentra en la mayoría de los entornos domésticos y de oficina.
9 smartphones
Los teléfonos inteligentes nos mantienen en contacto constante. Como resultado, nuestras habilidades cognitivas sufren.
Investigadores de la Universidad de Texas estudiaron a un grupo de aproximadamente 800 usuarios de teléfonos inteligentes. Se les pidió a los participantes que tomaran una serie de pruebas de computadora que requerían su atención completa. A algunos se les pidió que dejaran sus teléfonos en otra habitación, mientras que a otros simplemente se les pidió que silenciaran sus dispositivos y los colocaran boca abajo en sus escritorios. Aquellos que dejaron sus teléfonos en otra habitación se desempeñaron significativamente mejor en las pruebas que aquellos que tenían sus teléfonos justo al lado.
Los investigadores concluyeron que tener un teléfono a la vista reduce la capacidad de una persona para concentrarse y realizar tareas. La gente está tan acostumbrada a revisar sus teléfonos que su subconsciente tiene que trabajar en contra de eso cuando intentan enfocarse en otra cosa.
Este esfuerzo por evitar enfocarse en el teléfono agota la energía y la atención que realmente se concentra en la tarea en cuestión. Quitar el teléfono por completo le da al subconsciente un descanso de luchar contra las ganas de revisar nuevos mensajes de texto o correos electrónicos.
8 alimentos procesados
Se ha demostrado que una dieta deficiente en una edad temprana tiene un impacto negativo en el rendimiento cognitivo. Los investigadores examinaron los hábitos de alimentación y los niveles de inteligencia de aproximadamente 14,000 niños pequeños. Los niños que fueron alimentados principalmente con alimentos procesados a los tres años tenían un coeficiente intelectual promedio más bajo cinco años más tarde que los niños que consumían dietas ricas en vitaminas y nutrientes.
Una dieta rica en vitaminas y nutrientes ayuda a estimular el desarrollo óptimo del cerebro, mientras que los alimentos procesados no lo hacen. Dado que el cerebro crece a su ritmo más rápido durante los primeros tres años de vida, la nutrición suministrada durante este tiempo tiene un impacto duradero en la función cerebral general.
En los niños que habían sido alimentados principalmente con alimentos procesados a los tres años, las mejoras en la dieta realizadas más adelante en la vida hicieron poco para mejorar sus puntuaciones de inteligencia asociadas.
7 multitarea
Muchos estudios han demostrado que la multitarea es contraintuitiva. El cerebro es incapaz de concentrarse en más de una cosa a la vez. Esto significa que el cerebro realmente está cambiando su enfoque hacia atrás y hacia adelante muy rápidamente al realizar tareas múltiples. Como resultado, las personas tienen menos éxito en completar tareas simultáneamente que si las hubieran realizado una a la vez.
Pero muchas personas afirman ser buenos en la multitarea, por lo que los investigadores se preguntaron si podría ser una habilidad para la que ciertas personas tienen una habilidad especial. Un equipo de la Universidad de Stanford entrevistó a los participantes sobre su percepción de lo bien que hacían múltiples tareas y luego probaron su capacidad para hacerlo.
Los resultados mostraron que lo contrario era cierto. Las personas que se enorgullecían de realizar múltiples tareas y sentían que se destacaban por hacerlo, en realidad hacían peor las tareas múltiples que aquellas que decían que preferían centrarse en una cosa a la vez.
La multitarea no solo da como resultado un rendimiento más bajo, sino que nuestros niveles de IQ también disminuyen cuando intentamos concentrarnos en demasiadas cosas a la vez. Un estudio realizado por el Instituto de Psiquiatría en Londres encontró que la multitarea causó una disminución temporal de 10 puntos en el coeficiente intelectual. Esto fue más grande que la disminución observada después de fumar marihuana o perder una noche de sueño.
6 azúcar
Una dieta alta en fructosa reduce la inteligencia después de solo seis semanas.
Investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, estudiaron el efecto de una dieta alta en fructosa en ratas. A los roedores se les enseñó a encontrar su camino a través de un laberinto antes de dividirse en dos grupos. Ambos grupos recibieron agua infundida con fructosa. Pero un grupo también fue alimentado con ácidos grasos omega-3, que se cree que protegen contra el daño de las células cerebrales.
Después de seis semanas, las ratas que habían recibido ácidos grasos omega-3 tuvieron un desempeño significativamente mejor en el laberinto que las que no recibieron. Las ratas que no habían recibido ácidos grasos omega-3 mostraron una actividad sináptica disminuida y una incapacidad para recordar la ruta que habían aprendido previamente.
La ingestión de altos niveles de fructosa afectó los niveles de insulina de las ratas. Las células del cerebro utilizan el azúcar como combustible. Un flujo constante de fructosa afecta la forma en que las células del cerebro almacenan y usan la sustancia, lo que afecta el rendimiento de las células cuando procesan los pensamientos y las emociones.
Por suerte para los amantes del azúcar, los ácidos grasos omega-3 probaron prevenir el daño de las células cerebrales causado por la fructosa, por lo que un trozo de salmón después de un tazón de helado debería evitar que caiga su coeficiente intelectual.
5 un largo viaje
Conducir más de dos horas cada día disminuye constantemente el coeficiente intelectual. Investigadores de la Universidad de Leicester examinaron los estilos de vida de más de 500,000 personas en el transcurso de cinco años, evaluándolos en memoria e inteligencia durante todo el estudio.
De los participantes, 93,000 condujeron más de dos horas cada día. Obtuvieron puntuaciones más bajas al comienzo del estudio en comparación con aquellos que hicieron poco o nada de manejo. Además, los conductores de larga distancia mostraron una disminución constante en la capacidad cognitiva a lo largo del estudio.
La mente está menos activa en el camino, y se cree que la falta de estimulación contribuye a la disminución del coeficiente intelectual. Se ven resultados similares en personas que ven más de tres horas de televisión cada día.
4 Jet Lag
El desfase horario puede hacer que te sientas fuera de lugar durante unos días. Pero cuando se trata de la memoria y el aprendizaje, los efectos duran mucho más de lo que usted puede saber.
Investigadores de la Universidad de California, Berkeley, estudiaron el jet lag crónico en hámsters porque estos animales son un modelo casi perfecto de ritmos circadianos. Dos veces por semana durante un mes, los investigadores modificaron el horario de los hámsters seis horas para simular un vuelo internacional y un cambio de hora.
Los hámsters fueron evaluados en memoria y en tareas de aprendizaje durante la simulación del jet lag, así como un mes después de que se les permitió regresar a un horario de sueño ininterrumpido. Las pruebas realizadas mientras los hámsters estaban en un horario de sueño alternativo dieron como resultado un rendimiento deficiente, como se esperaba. Los hámsters desfasados tuvieron dificultades para aprender tareas simples que los hámsters en un horario de sueño ininterrumpido habían logrado con facilidad.
Pero un mes después de que los hámsters volvieran a su horario normal, continuaron desempeñándose mal en las pruebas de memoria y aprendizaje. Un examen más profundo reveló que los hámsters sometidos al horario de sueño alternativo tenían solo la mitad de neuronas en sus hipocampos que las criaturas del grupo de control. Esta deficiencia en el hipocampo fue evidente semanas después de que los hámsters hubieran reanudado su rutina normal.
Además de los frecuentes vuelos internacionales, cualquier persona que cambie regularmente su horario de sueño, como alguien que trabaja en un tercer turno rotativo, experimentará este daño en el hipocampo.
3 obesidad
El exceso de grasa corporal afecta la forma en que funcionan todos nuestros órganos, incluido el cerebro.
Los investigadores examinaron los cerebros de 17 mujeres obesas. Sus cerebros metabolizaron los azúcares más rápido que las mujeres en el grupo de control, que tenían un peso promedio. Las mujeres obesas fueron evaluadas en función cognitiva antes y después de someterse a una cirugía bariátrica.
Los resultados de las pruebas realizadas después de la cirugía para perder peso fueron notablemente mejores que las realizadas antes del procedimiento. Las mujeres anteriormente obesas mostraron mejoras cognitivas particulares en las funciones ejecutivas, que se ocupan de la planificación y la organización.
Los cerebros de las personas obesas procesan los azúcares de manera diferente que aquellos sin exceso de grasa corporal. Se cree que esta diferencia en el procesamiento causa daño estructural en el cerebro, que a su vez afecta el rendimiento cognitivo.
Otro estudio de casi 500 adultos mostró que las personas con sobrepeso tenían menos materia blanca que sus pares de tamaño promedio.
La materia blanca conecta diferentes áreas del cerebro y les permite comunicarse entre sí. A medida que envejecemos, los humanos, naturalmente, pierden la materia blanca. Pero la materia blanca se deteriora más rápidamente en una persona con sobrepeso.
El volumen de materia blanca medido en una persona obesa de 50 años de edad fue el mismo que el volumen medido en una persona magra de 60 años. Curiosamente, la diferencia en la materia blanca entre las personas con sobrepeso y de tamaño promedio solo se observó en las personas de mediana edad o mayores. Se cree que somos más vulnerables a perder materia blanca durante este tiempo en nuestras vidas.
2 ser azotado como un niño
Un estudio realizado sobre niños en los EE. UU. Encontró que los niños que habían sido azotados tenían un coeficiente intelectual más bajo que sus compañeros que no lo habían hecho.
Los investigadores probaron las habilidades cognitivas de dos grupos de niños de dos a cuatro años y de cinco a nueve. Cuatro años después, volvieron a probar a los niños en cada grupo de edad.
En el grupo de mayor edad, los niños que habían sido azotados tenían un coeficiente intelectual promedio de casi tres puntos por debajo de los niños que no habían sido azotados. En el grupo de edad más joven, el CI promedio de los niños que habían sido azotados era cinco puntos más bajo que los que no lo habían hecho.
Los datos mundiales también mostraron que los países donde predominaban las nalgadas también tenían un coeficiente intelectual promedio más bajo.
Una explicación ofrecida para la correlación entre azotes y coeficiente intelectual fue el estrés. Los investigadores dicen que ser aplastado de niño puede ser un factor de estrés crónico para los niños, lo que hace que se asusten fácilmente y, a menudo, se asusten. Estos factores están asociados con un coeficiente intelectual más bajo.
Las tasas de castigo corporal han ido disminuyendo a nivel mundial. Los científicos creen que esto conducirá a un aumento mundial del coeficiente intelectual promedio.
1 programas de televisión tontos
Los investigadores han descubierto que cuando se trata de inteligencia, usted es lo que observa.
Si bien es justo decir que ciertos programas son informativos, hay muchos programas de mala calidad que no ofrecen ningún valor educativo. Sin embargo, además de carecer de sustancia, los estúpidos programas de televisión también han demostrado que en realidad hacen a las personas más estúpidas.
Markus Appel, un psicólogo y profesor austriaco, evaluó a un grupo de estudiantes universitarios en varias materias. Antes de administrar la prueba, a la mitad de los estudiantes se les contó una historia sobre un hombre tonto que toma todo tipo de malas decisiones.Después de leer sobre los chanchullos no tan inteligentes del personaje, esos estudiantes tuvieron un peor desempeño en las pruebas que los estudiantes que no habían leído la historia.
Appel culpa de los resultados a la "preparación de los medios". La preparación de los medios se refiere a los efectos residuales, a menudo no deseados, de estar expuesto a los medios. Esto puede resultar en cambios en el comportamiento, las opiniones o la inteligencia.
Esto significa que ver un reality show con una persona tonta puede parecer gracioso, pero su estupidez es contagiosa.