Las 10 mejores prácticas antiguas apoyadas por la ciencia

La medicina china, las terapias holísticas y el chamanismo ritual son vistos a menudo como pseudociencias. Pero en realidad son prácticas muy antiguas que han existido durante miles de años. Sin embargo, debido al creciente interés en todo el mundo, nuestros científicos ahora están realizando una gran cantidad de ensayos de investigación para intentar descubrir si hay algo de verdad en estas extrañas áreas de conocimiento. Debido al avance en la tecnología, como las imágenes cerebrales, ahora podemos estudiar los patrones cerebrales de las personas que practican la meditación de forma activa o reciben acupuntura, arrojando luz sobre lo que está sucediendo en el cerebro y el cuerpo. Aquí hay un resumen de las 10 mejores investigaciones científicas hasta la fecha.

10 acupuntura

La antigua técnica de pegar agujas en la piel en puntos estratégicos tiene orígenes que se remontan a miles de años, siendo el primer registro documentado alrededor del 100 a. Todavía se usa ampliamente en China hoy en día para tratar la causa raíz de las enfermedades en lugar del enfoque sintomático de la medicina occidental. Sin embargo, la acupuntura está ganando reconocimiento rápidamente en Occidente, y el Servicio Nacional de Salud británico (British National Health Service) afirma que la acupuntura alienta al cuerpo a producir endorfinas que alivian el dolor. La acupuntura ahora está disponible de forma gratuita en el NHS en algunas áreas del Reino Unido.

Entonces, la pregunta es, si el NHS del Reino Unido está proporcionando acupuntura a los pacientes, ¿seguramente debe haber alguna evidencia clínica para probar su eficacia? ¡Ahi esta! Hay más de 3000 ensayos clínicos que estudian los beneficios de la acupuntura en una amplia gama de enfermedades y afecciones. Por ejemplo, el British Acupuncture Council dice que la obesidad ha sido estudiada en numerosos ensayos de acupuntura con resultados positivos.

Una revisión del manejo del dolor de la acupuntura fue publicada por Manyanga et al. en 2014. La revisión examinó 12 ensayos que compararon la acupuntura con la atención estándar en la osteoartritis (más placebo y ningún tratamiento). Los resultados mostraron una reducción significativa del dolor, una mejor movilidad y una mejor calidad de vida. Y cuanto más largo sea el período de tratamiento, mayores serán los beneficios. El equipo de revisión de Canadá concluyó que existe evidencia para apoyar el uso de la acupuntura como una alternativa a los analgésicos tradicionales en personas que padecen osteoartritis.

Entonces, es una gran garrapata para la acupuntura, siempre que puedas superar el horror de cientos de agujas que se adhieren a tu piel al mismo tiempo.

9Meditación

El Centro Nacional de Información Biotecnológica cuenta actualmente con más de 4000 artículos publicados que figuran para la frase de búsqueda "eficacia de la meditación", solo 400 en el último año. Aunque la meditación se ha practicado durante siglos, particularmente en las culturas orientales, es solo recientemente que los efectos de la meditación se están estudiando más ampliamente dentro de la comunidad científica. Específicamente dentro del campo de la neurociencia. Algunos estudios han demostrado que la meditación produce beneficios positivos tales como más paciencia, confianza en sí mismo, felicidad, menos actitud de juicio, calma, liberación de ansiedad y depresión, y un mayor confort general con las incertidumbres de la vida. Estos beneficios, a su vez, traen más vigor físico y energía para la vida. Suena genial, pero ¿dónde está la ciencia?

Aquí hay algunos realizados por un profesor de fisiología, un profesor de anestesiología y un profesor de farmacología. El objetivo del estudio fue averiguar el efecto de la "meditación dinámica Osho" en los niveles de hormonas del estrés y si tiene algún efecto antiestrés. Osho fue un gurú indio que introdujo la meditación dinámica en el mundo en 1970. La meditación dinámica incluye varias etapas: respiración profunda y caótica rápida, ¡EXPLOTANDO! (soltándolo todo), repitiendo el mantra “Hoo, Hoo, hoo” mientras saltas hacia arriba y hacia abajo, diez minutos de silencio, y luego baila. En serio, es verdad. Se dice que disminuye el comportamiento agresivo, la ansiedad y la depresión.

El estudio midió los niveles de cortisol en plasma (indicadores de nivel de estrés) antes y después de 21 días de meditación. Los resultados mostraron una reducción significativa al final del ensayo. Así, el equipo concluyó que la meditación dinámica Osho sí produjo un efecto antiestrés, que podría atribuirse a la liberación de emociones reprimidas, inhibiciones psicológicas y traumas. El equipo del estudio dice que la meditación dinámica podría usarse para mejorar el estrés, además de trastornos físicos y mentales relacionados con el estrés.

¿Increíble y casi increíble? ¿Qué tal este: el Dr. Zoran Josipovic de la Universidad de Nueva York ha estado usando imágenes de resonancia magnética funcional (IRMf) para estudiar los cerebros meditativos de los monjes budistas? Los neurocientíficos creen que el cerebro está dividido en dos redes: la extrínseca y la intrínseca. No funcionan al mismo tiempo. Ellos cambian. La red extrínseca es donde se originan las tareas cotidianas, como poner el hervidor o participar en el ejercicio. La red intrínseca o la "red por defecto", como los científicos la están doblando, está vinculada con las emociones y los pensamientos internos. También es el área del cerebro donde se observa la mayor actividad durante la IRMf en pacientes con Alzheimer, depresión o autismo, lo que indica que esta es la zona que está siendo atacada por estas condiciones. Hasta ahora, los resultados del estudio han demostrado una clara desconexión entre las dos redes cerebrales en meditadores experimentados y competentes, como los monjes budistas. La esperanza para el futuro es que, como ahora se ha demostrado que el cerebro intrínseco se puede aislar deliberadamente de lo extrínseco durante la meditación, abre una nueva vía de investigación para diversos trastornos cerebrales.

¿Felices, monjes meditando y una posible solución futura para el Alzheimer? Los neurocientíficos dicen que sí. Entonces, parece que la meditación puede ser alucinante de muchas maneras positivas.

8Sonoterapia / Musicoterapia

La música es una parte importante de la vida de muchas personas.Mejora el estado de ánimo y puede levantar el ánimo, o puede ser una influencia más calmante y relajante. Las investigaciones han demostrado que solo escuchar música puede reducir los niveles de estrés y aumentar la producción de los anticuerpos necesarios para combatir los virus invasores y estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, la ciencia más reciente está demostrando que la música y la terapia de sonido pueden tener un impacto mucho mayor en la salud humana de lo que se creía anteriormente.

El director musical Anthony Holland se unió a sus colegas científicos en el Skidmore College en 2013, estudiando la idea de afinar las horquillas, lo que hace que cada uno resuene al unísono. Discutieron que si encontrar la frecuencia correcta puede hacer que un cristal se rompa repentinamente, tal vez valdría la pena investigar si se puede encontrar la frecuencia adecuada para destruir un organismo, como una célula cancerosa, por ejemplo. Después de haber descubierto la frecuencia mágica, en 2015 Novobiotronics publicó un artículo sobre su ensayo de laboratorio sobre células de leucemia con resultados muy prometedores. En sus hallazgos, informan una reducción del 61 por ciento en las células cancerosas. Todavía es temprano, pero Anthony, un músico de corazón, es optimista de que esta investigación podría ser música para los oídos, así como todas las demás áreas potenciales del cáncer que viven en el cáncer.

La ecografía es una forma bien conocida de terapia de sonido, pero ¿qué hay de la histotripsia? La histotripsia es una "ablación mecánica no invasiva de tejidos" que utiliza energía de sonido para bombardear células cancerosas. El proceso mecánico de histotripsia es un ultrasonido enfocado que hace que las microburbujas se formen bajo una presión extrema. Estas burbujas luego oscilan furiosamente creando enormes cantidades de energía que hacen que el tejido objetivo se normalice. William W. Roberts, MD, profesor asociado de Urología e Ingeniería Biomédica en la Universidad de Michigan, revela que en su investigación actual, analizan cómo los pacientes con cáncer de hígado, cáncer de próstata, síndromes cardíacos congénitos y trombosis pueden ver cómo se benefician De la histotripsia.

7 Sanación Energética (Reiki)

Reiki es una técnica japonesa para reducir el estrés y promover la curación. Es la "imposición de manos" y se basa en la idea de que una energía de fuerza vital invisible fluye a través de centros llamados chakras. A veces, esta energía se bloquea, los chakras se desequilibran y esto se puede rectificar utilizando Reiki.

Un poco demasiado excéntrico para algunos gustos, el famoso cirujano cardiovascular, el Dr. Mehmet Oz llevó la atención a la curación de la energía cuando invitó a la maestra de Reiki Julie Motz a tratar pacientes durante las cirugías de corazón abierto y las operaciones de trasplante de corazón. El Dr. Oz cree que "Reiki se ha convertido en un arte curativo muy solicitado entre los pacientes y los profesionales de la medicina".

¿Pero lo tiene? ¿Es eso cierto? Un ensayo de la Universidad de Arizona comparó el Reiki con la fisioterapia para ver cómo le fue al aumentar el rango de movimiento en pacientes con dolor de hombro. El estudio demostró el concepto de que una sesión de Reiki de diez minutos es tan efectiva como la terapia física manual para mejorar el rango de movimiento en pacientes con dolorosa limitación de hombro. ¡El equipo de investigación incluso sugiere que podría ser beneficioso para los fisioterapeutas entrenarse en Reiki para que puedan reducir la necesidad de trabajo manual en los pacientes!

En Brasil, los científicos del Instituto de Terapia Oriental y Integrada en Sao Paulo evaluaron el efecto inmediato de Reiki en la presión arterial anormal después de una sesión de Reiki de 30 minutos. Vieron una reducción positiva de la presión arterial, lo que sugiere que Reiki podría usarse en el control de la hipertensión.

Otro estudio realizado en Turín, Italia, analizó los efectos de la terapia Reiki sobre el dolor y la ansiedad en pacientes con cáncer que asisten a una unidad de oncología. Las sesiones de Reiki de 20 minutos mostraron una reducción de la presión arterial, y en general se consideró útil para mejorar el bienestar, la relajación, la calidad del sueño, el alivio del dolor y la reducción de la ansiedad. El equipo de investigación escribe que ofrecer Reiki en hospitales podría ayudar con las necesidades físicas y emocionales de los pacientes.

Manos arriba, ¿quién no creyó en manos de curación? ¡Manos arriba a los que todavía no lo hacen!

6Qigong / Tai Chi

La antigua práctica del Tai Chi ha ido creciendo en popularidad en los últimos años, pero en China, esta forma de arte (o ejercicio de salud y bienestar) ha sido parte de la vida diaria de millones de personas durante miles de años.

¿Pero funciona y qué hace? Hasta ahora, se acepta comúnmente que el Tai Chi tiene algunos beneficios para el bienestar físico y general, particularmente en adultos mayores. En 2016, un equipo de investigadores realizó un estudio sobre el efecto específico de la atención mental en una población anciana antes y después de participar en un programa de Tai Chi de 16 semanas. Las tareas de habilidad mental que se realizaron mostraron una mejora significativa en los participantes que se habían comprometido con el programa de Tai Chi de 16 semanas.

¿Qué pasa con Qigong? Qigong es menos conocido que el Tai Chi, pero en realidad es la base sobre la cual se creó el Tai Chi. Por lo tanto, los principios son similares y se centran en el bienestar, la salud general y la mejora de la función cognitiva. A principios de 2017, un equipo alemán investigó la actividad cerebral del EEG durante el entrenamiento de Qigong. Las imágenes de EEG mostraron claramente cambios significativos en la actividad cerebral, concluyendo que Qigong induce una mente relajada y atenta, y que el participante está "centrado" (un estado mental diferente a "vagar por la mente").

5Mantra Canto

Mantra es una palabra sánscrita para "herramienta de sonido", y "Om" (o Aum) es probablemente el mantra más conocido de todos.Similar a escuchar música, donde las frecuencias vibratorias resuenan con nuestro cerebro evocando emociones, muchas culturas e individuos de todo el mundo creen que la frecuencia vibratoria de un mantra repetido induce el movimiento de energía tanto física como emocional, agitando nuestras emociones. Pero, ¿realmente hacen algo?

En 2011, un estudio llevado a cabo en el Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias, Bangalore, investigó los efectos neurohemodinámicos del canto "Om" utilizando la RMF. En este estudio, observaron una desactivación significativa en el sistema límbico del cerebro cuando los participantes cantaban "Om". El sistema límbico es la parte del cerebro responsable de nuestras funciones mentales superiores y de nuestras emociones primitivas. Incluye la amígdala (centro emocional) y el hipocampo (hogar de la memoria a largo plazo y la respuesta emocional). El equipo de investigación comparó sus resultados con los de un estudio diferente que investigó el efecto neurohemodinámico del tratamiento VNS (estimulación del nervio vago) utilizado para reducir las convulsiones epilépticas y para dirigirse a la depresión resistente al tratamiento. Se registraron observaciones similares en el ensayo VNS, con una desactivación significativa del sistema límbico. Por lo tanto, el efecto de cantar el mantra "Om" es al menos igual al tratamiento de descarga eléctrica cuando se trata de crear paz interior y calma. ¿Es eso lo que llaman una obviedad?

4Telepatía y ESP

¿Han probado los científicos que la comunicación telepática ya no es ciencia ficción? Bueno, casi. Un equipo de investigación internacional ha desarrollado una forma de decir "hola" con la mente, registrando las señales cerebrales de una persona en la India, convirtiéndolas en estimulaciones cerebrales eléctricas y transmitiéndolas a destinatarios del otro lado del mundo. Es la telepatía de una manera usando un proceso llamado transmisión sináptica. El EEG se usa para registrar la actividad eléctrica al disparar las neuronas en el cerebro de un participante. Los pensamientos conscientes del sujeto son registrados por EEG, descifrados por una computadora y enviados por correo electrónico a investigadores en Francia. Luego, la estimulación se administra a otros tres participantes mediante un proceso llamado estimulación magnética transcraneal (TMS) que aplica pulsos al cerebro del receptor. El receptor y el equipo de investigación pueden decodificar las señales en palabras.

¿Pero es eso realmente telepatía? Los científicos dicen no del todo. Prefieren llamarlo la "transmisión de información de un cerebro a otro utilizando mecanismos no invasivos pero aún físicos".

Otro estudio que definió la telepatía como "la comunicación de impresiones de cualquier tipo de una mente a otra, independientemente de los canales de sentido reconocidos" quería explorar las bases neuronales de la telepatía mediante el examen de un "mentalista famoso" y otro tema sin ninguna habilidad especial conocida . Ambos realizaron una tarea telepática establecida mientras se sometían a fMRI. Los resultados mostraron que los cerebros de los dos participantes estaban disparando en áreas completamente diferentes, el famoso tipo que muestra la activación del giro parahipocampal derecho (que es parte del sistema intrínseco vinculado a las emociones y los pensamientos internos), mientras que el otro tipo mostró la activación de la izquierda. giro frontal inferior (sistema extrínseco, donde se maneja el desempeño de las tareas cotidianas). El equipo del estudio dice que los hallazgos sugieren que el sistema límbico del cerebro es significativo en el estudio de la telepatía y que una investigación sistémica adicional sería beneficiosa.

En la década de 1990, la CIA cerró sus estudios de observación remota, que formaban parte del programa Stargate, aunque todavía es silenciado que su investigación reveló algunos hallazgos interesantes. Ya en la década de 1970, el Stanford Research Institute estaba investigando técnicas de aumento de la percepción en nombre de la CIA. En 1975, Stanford concluyó en su informe final, "Por lo tanto, nuestros datos indican que tanto las personas especialmente seleccionadas como las no seleccionadas pueden recibir ayuda para desarrollar habilidades perceptivas remotas a un nivel de transferencia de información útil".

3hipnosis

La hipnosis es ampliamente conocida en todo el mundo, generalmente como una ayuda para combatir las adicciones como fumar, perder peso o deshacerse de las fobias. También es popular como acto teatral. Pero se están realizando investigaciones para probar los beneficios de la hipnoterapia y la afirmación de que nos ayuda a mejorar nuestras vidas. Mucha gente tiene miedo o no cree. ¿Es el control mental? ¿Es el trabajo del diablo? ¿O es una herramienta real que se puede utilizar para mejorar muchos aspectos de nuestras vidas?

En 2007, un equipo de investigación de la Escuela de Medicina Mount Sinai publicó los resultados de sus ensayos que demostraron que el uso de la hipnosis antes de la cirugía en pacientes con cáncer de mama no solo reducía la cantidad de anestesia administrada durante la operación, sino también el dolor, las náuseas, la fatiga y las molestias. y el malestar emocional en el momento del alta hospitalaria disminuyó considerablemente en comparación con los procedimientos estándar. El tiempo y el costo del procedimiento también se redujeron drásticamente, y el equipo concluyó que, en general, los datos actuales apoyan el uso de la hipnosis con pacientes de cirugía de cáncer de mama.

Además, los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford escanearon los cerebros de sujetos hipnotizados y pudieron ver los cambios neuronales asociados con la hipnosis. Cincuenta y siete cerebros fueron escaneados en total utilizando una técnica de hipnosis guiada utilizada clínicamente para tratar la ansiedad, el dolor o el trauma. Se registraron niveles de actividad alterados en distintas secciones del cerebro, y el Dr. David Spiegel, autor principal del estudio, concluye que esto es una confirmación de qué partes del cerebro están involucradas en este tipo de tratamiento. En consecuencia, le entusiasma que la forma en que usamos la mente para controlar la percepción y el cuerpo se pueda cambiar utilizando estos medios muy poderosos.También sugiere que ha tomado 150 años reconocer que la mente tiene algo que ver con el dolor y controlarlo. "Ahora está muy claro que podemos volver a entrenar el cerebro", escribe Spiegel.

Spiegel y su equipo están a punto de comenzar un nuevo ensayo que investiga los beneficios de la hipnosis en la fibromialgia. Ellos reclutarán pronto, y los participantes pueden aplicar aquí.

2 Levitación acústica

La levitación acústica o sonora ha sido materia de leyendas desde que comenzó el tiempo. Desde las pirámides de Giza hasta Machu Pichu, siempre ha habido especulaciones sobre cómo se construyeron, con creyentes y no creyentes que no estaban de acuerdo sobre si alguna forma de antigua levitación estaba involucrada. Sin embargo, ese debate puede estar a punto de cambiar. El Laboratorio Nacional de Argonne ha estado experimentando con levitación acústica o "método de procesamiento sin contenedor" para aumentar la solubilidad de las moléculas utilizadas en los fármacos. Actualmente, la solubilidad es baja, lo que significa que los medicamentos no son tan efectivos como podrían ser. Si pudieran transformarse en algo más soluble, como una forma amorfa, los niveles de eficacia aumentarán dramáticamente.

La revolucionaria prueba de levitación acústica de Argonne ha logrado justamente esto, creando un gran optimismo para el futuro. Es cierto que la técnica aún no puede mover grandes losas de piedra, pero las pequeñas cantidades de formas amorfas puras que se sintetizan pueden ser potencialmente útiles en la optimización de productos clínicos. Roma no se construyó en un día, entonces, ¿quién sabe lo que depara el futuro?

¿Qué tal un objeto más grande? Investigadores de la Universidad de São Paulo en Brasil, y de la Universidad Heriot-Watt en Edimburgo, Reino Unido, publicaron un artículo en Applied Physics Letters, 2016, en el que describían su trabajo de levitación acústica. Demostraron que la levitación acústica puede levitar objetos esféricos mucho más grandes que la longitud de onda acústica en el aire. El objeto esférico es una bola de poliestireno de dos pulgadas que no nos parece muy impresionante, pero esta demostración es una de las primeras en levitar un objeto más grande que la longitud de onda de la onda acústica. "Por el momento, solo podemos levitar el objeto en una posición fija en el espacio", dice Marco Andrade, coautor del estudio. "En trabajos futuros, nos gustaría desarrollar nuevos dispositivos capaces de levitar y manipular objetos grandes en el aire".

Tal vez así es como construyeron las pirámides. ¿Qué sabían ellos que hemos olvidado? Los científicos ahora están ocupados trabajando en eso, al menos, así que espero que pronto lo descubramos.

1 aromaterapia

El término aromaterapia probablemente evoca la imagen de un spa de salud, o esos juegos de regalo que recibimos en Navidad de una tía encantadora, pero no necesariamente queremos. Sin embargo, la aromaterapia es un método antiguo utilizado en Egipto, China e India durante más de 6000 años para mejorar la salud y promover sentimientos de bienestar. Nuestros antiguos ancestros creían que los diferentes aromas influenciaban diferentes sistemas en el cuerpo. Por ejemplo, se pensaba que el aroma de lavanda alivia el estrés y calma el cuerpo. El limoncillo se usaba para alejar a los insectos y aliviar los dolores corporales.

La aromaterapia ganó mucha atención en los siglos XX y XXI en usos terapéuticos, cosméticos, aromáticos, aromáticos y espirituales. Y su papel en el estado de ánimo, el estado de alerta y el estrés mental se convirtió en el tema candente en la comunidad científica recientemente, y algunos investigadores observaron la actividad cerebral mediante el uso de patrones de EEG y IRMF. Varios estudios publicaron resultados interesantes, como que los pacientes con depresión necesitaron dosis más pequeñas de antidepresivos después del tratamiento con fragancia de cítricos, y el olor a aceite de naranja redujo la ansiedad en los pacientes dentales.

¿Como funciona? El mecanismo completo de acción aún se está estudiando, pero en pocas palabras, las células receptoras reciben una señal biológica cuando se inhala un olor. La señal va al hipotálamo en el cerebro, lo que hace que el cerebro libere mensajeros como la serotonina y las hormonas endorfinas relacionadas con el placer. Así que parece haber algo de lógica.

Una de las publicaciones más recientes, fechada en 2017, es de la Universidad de Calabria en Italia, que publicó su evidencia clínica y los posibles mecanismos de aromaterapia para tratar los síntomas conductuales y psicológicos de la demencia en pacientes con Alzheimer. Sus resultados proporcionaron evidencia sustancial para el alivio de los síntomas de la agitación con la aromaterapia en pacientes con demencia, y se observaron efectos positivos en el cerebro. También hay pruebas prometedoras de la efectividad de la aromaterapia, más específicamente del aceite esencial de bergamota, para controlar el dolor crónico asociado con la enfermedad de Alzheimer.

Parece que la ciencia sugiere que los olores encantadores nos hacen más felices, tranquilos y relajados. Por lo tanto, darle a alguien un ramo de flores no solo es algo amoroso, sino que también tiene un efecto positivo en el bienestar. Es oficial.